中國消費(fèi)者報(bào)北京訊（記者萬曉東）近日，市場監(jiān)管總局發(fā)文明確，自2026年3月1日起，以褪黑素為單一原料生產(chǎn)的保健食品備案時(shí)，可用劑型增加“口服液”。這意味著，除了以往的片劑、顆粒劑、硬膠囊、軟膠囊等劑型外，今后消費(fèi)者也能以“開蓋即飲”的方式服用褪黑素類保健食品。這一變化尤其為老年人及吞咽困難的群體提供了便利，是國家落實(shí)健康中國戰(zhàn)略、發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟(jì)、優(yōu)化適老化產(chǎn)品供給的又一暖心舉措。
據(jù)了解，褪黑素是人體松果體分泌的內(nèi)源性激素，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、改善睡眠質(zhì)量的功能。適量補(bǔ)充外源性褪黑素，可幫助傳遞“夜晚信號”，適用于改善因時(shí)差導(dǎo)致的生物鐘紊亂以及中老年人群因褪黑素分泌不足出現(xiàn)的入睡困難。
市場監(jiān)管部門提醒，食用褪黑素類保健食品需注意安全，首先要認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”標(biāo)志。購買時(shí)可登錄市場監(jiān)管總局特殊食品信息查詢平臺核對產(chǎn)品信息，確保合規(guī)可靠。
劑量控制同樣重要，《保健食品原料目錄 褪黑素》建議每日攝入量為1—3mg，過量服用可能引發(fā)多種風(fēng)險(xiǎn)，如頭痛、困倦嗜睡等。特別提醒，從事駕駛、機(jī)械作業(yè)或危險(xiǎn)操作者，不要在操作前或操作中食用褪黑素類保健食品。
需要注意的是，含褪黑素的保健食品雖具有有助于改善睡眠的功能，但絕非“神藥”。改善睡眠更需要好習(xí)慣的加持，建議市民規(guī)律作息、減少熬夜，營造黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，睡前減少使用電子設(shè)備。
